Alimentación saludable para personas altamente ocupadas!
El trabajo no es una excusa para comer fuera de casa, mucho menos una excusa para comer alimentos procesadas y no saludables. Siempre he dicho que Comer saludable no debe ser complicado... Un tip para que puedas comer saludable en todo lugar es que prepares tus alimentos con tiempo. Solo necesitas invertir 2-4 horas un día a la semana (por ejemplo: El Domingo).
Al preparar tus alimentos con tiempo podrás obtener grandes beneficios como ser:
Ahorro de tiempo: Si cocinamos a diario invertiríamos un aproximado de 21 horas en la cocina (tomando en cuenta sábado y domingo). Al iniciar con la planificación de alimentos solo sacrificaremos unas horas del Domingo (o el día que a ti te beneficie) para poder preparar los alimentos. Al final solo invertiremos 2-4 horas para preparar desayunos, almuerzos y cenas de la semana.
Ahorro dinero: Muchas personas dicen que comer saludable es caro pero es mas caro comer fuera de casa.
Bajar / controlar peso: Al controlar las porciones sera mas fácil llegar a tu meta de peso y salud.
Cuidado personal: El preparar nuestra comida con tiempo es un acto de cuidado personal porque estamos dedicando tiempo en algo que nutrirá nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo es un regalo de Dios y debemos cuidarlo y administrarlo correctamente. Es por eso que debemos invertir en alimentos que nos nutran y nos beneficien.
Prepara la comida con tiempo NO significa que vas a comer lo mismo todos los días. Solo debes usar un poco la imaginación y poner en practica la creatividad.
El bowl de la imagen lo prepare con alimentos que ya tenia cocidos.
- Papas de camote horneadas
- Broccoli rostizado
- Aguacate
- Garbanzos rostizados
- Hummus
- Ensalada de espinaca y lechuga romana
- Pimiento morrón
Con esos mismos ingredientes se puede hacer tacos, sandwiches, bowls agregando 1 huevo, también pueden ser acompañantes de un pollo o salmón asado.
* Recuerda que tu plato debe estar formado por: Proteína, carbohidrato, grasas saludables y muchos vegetales.
Para mas información sobre como hacer un plan de alimentación personalizado no dudes en contactarme habitshn@gmail.com
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